Лечебная физкультура (ЛФК) – это исцеление движением, эффективный и доступный метод восстановления и укрепления здоровья.
Лечебная физкультура (ЛФК) — это лечебно-профилактический метод, помогающий восстановиться организму и предупредить развитие множества заболеваний. ЛФК используется совместно с другими методиками терапии для получения максимально возможных положительных результатов.
Вся физическая нагрузка подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от заболевания и общего состояния клиента. Она позволяют восстановить не только функциональность органов и систем, но и психическое и эмоциональное состояние.
Движение является биологическим стимулятором и раздражителем, который способствует росту, развитию и восстановлению. Физические упражнения воздействуют на реактивность на различные факторы, изменяя общую и местную реакцию. Исследования показали, что гипокинезия (недостаточная физическая активность) снижает сопротивляемость организма и является фактором риска развития многих заболеваний. Поэтому вынужденная гипокинезия, которая развивается по причине патологического состояния, создает неблагоприятные условия для пациента.
Конечно, покой в период болезни необходим, но если он длительный, то снижение всех функций организма становится стойким, что усугубляет общее состояние, замедляет процессы выздоровления и способствуют развитию осложнений. Поэтому упражнения лечебной физкультуры жизненно необходимы.
Действие ЛФК
• активизирует физиологические функции;
• помогает адаптироваться тканям и органам к новому состоянию;
• стимулирует процессы восстановления;
• восстанавливает водно-солевой баланс;
• нормализует обмен веществ;
• восстанавливает психоэмоциональное состояние;
• предотвращает дальнейшее разрушение и развитие заболевания;
• формирует новые навыки и закрепляет их;
• уменьшает неблагоприятное воздействие факторов внешнего мира и т.п.
Если тщательно подобрать вид физических упражнений, то можно вызвать локализованное воздействие, которое изменяет состояние только там, где это действительно необходимо.
Противопоказания
Лечение физическими упражнениями имеет ряд противопоказаний, как и другие методы терапии:
• тяжелое общее состояние;
• интенсивные болевые ощущения;
• опасность развития кровотечения;
• высокая температура;
• резкое повышение давления;
• онкологические заболевания
Если есть возможность назначить занятия лечебной физкультурой на раннем этапе, то можно добиться максимальных результатов.
Перед применением лечебной физкультуры важно правильно диагностировать заболевание. В идеале этим должен заниматься врач!
Средства ЛФК
Средства ЛФК — это комплекс физических упражнений.
Классификация физических нагрузок:
• идеомоторные;
• гимнастические.
Идеомоторные упражнения — это вид занятий, которые выполняются мысленно. Они показаны при парезах и параличах.
Гимнастические развивают силу, выносливость, равновесие, восстанавливают координацию, подвижность в суставах и другое.
Разновидности гимнастических упражнений:
• статические и динамические;
• активные и пассивные;
• растяжение и расслабление;
• для рук и ног, шеи, спины, пресса и т.п.;
• по характеру различают дыхательные, подготовительные, корригирующие, на равновесие и т.п.
Статические направлены на напряжение мускулатуры и заключаются в удержании гантелей в неподвижном состоянии, удержании своего веса на тренажерах, на полу и т.п. Они развивают силу, выносливость, укрепляют мышцы и предупреждают развитие атрофии мышечной ткани.
Упражнения на растягивание снимают утомление при перенапряжении мышц и их повышенном тонусе. Так же действуют расслабляющие упражнения.
Пассивные упражнения — это упражнения, которые выполняются инструктором, а пациент не испытывает мышечного напряжения. Эти занятия показаны при парезах и параличах. Они направлены на восстановление двигательной активности и сочетаются с идеомоторными упражнениями.
Дыхательные упражнения благоприятно влияют на все ткани, органы и системы, нормализуют процесс дыхания, способствуют укреплению дыхательных мышц, предупреждают развитие застойных явлений.
Корригирующие упражнения воздействуют на позвоночник и исправляют осанку. Плавание, ходьба, бег, катание на лыжах, коньках или велосипеде, спортивные игры и т.п. — все это виды и методы ЛФК.
Формы ЛФК
Самостоятельные занятия — это наиболее распространенная форма, при которой комплексу упражнений Вас обучает инструктор или врач лфк. Их необходимо выполнять регулярно каждый день в одно и то же время до 3-х раз в день.
Лечебная ходьба подразумевает дозированную нагрузку на бронхо-легочную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему. Регулируется скорость движения, расстояние, длительность процедуры и число остановок.
Терренкур — это вид лечебной ходьбы, заключающийся в восхождении в горную местность. Нагрузка зависит от рельефа, типа подъема, его длительности и продолжительности маршрута.
Спортивные игры — групповые занятия, которые проводятся всегда под наблюдением тренера, инструктора, широко распространены в центрах реабилитации.
Утренняя гигиеническая гимнастика — это комплекс упражнений в утренние часы, направленный на укрепление сердца, сосудов и дыхательной системы, нормализацию обмена веществ и тонизирование организма. Длительность занятия составляет не больше 20 минут.
Лечебная гимнастика — это совокупность упражнений, которые несут общеукрепляющее действие на тело. Они должны решать конкретные задачи в соответствии со степенью тяжести заболевания. Длительность занятий варьируется от 10 минут до 45.
Методы лечебной гимнастики:
• индивидуальные занятия. Они показаны пациентам в послеоперационном периоде при ограниченном двигательном режиме;
• групповые. Группа состоит из пациентов с идентичным заболеванием;
• консультативные и самостоятельные. Выполнение специальных упражнений, которым Вас обучают, в домашних условиях.
Все занятия подразделяются на определенные части:
• вводная. По сути, это разминка, которая подготавливает Ваши мышцы, органы и системы к дальнейшим упражнениям. Также она тонизирует Ваш организм;
• основная. Это главный этап занятий, занимающий 80% от всего времени. Он направлен на восстановление утраченных функций, улучшение общего состояния и формирование компенсаторных реакций;
• заключительная. Важный период, который позволяет быстро восстановиться после нагрузки и расслабиться.
United HardCore Division
