Растяжка post image thumbnail

Гибкость — физическое качество, без которого невозможно выполнять движения естественно.
Для чего нужна гибкость?

  • Резко снижается вероятность преждевременного износа суставных поверхностей и межпозвонковых дисков. Помимо силы тяжести собственные мышцы, окружающие сустав увеличивают давление в нем с целью сохранения его целостности. Если мышцы и связки гипертоничны (перенапряжены), давление на суставные поверхности возрастает. Бывают более сложные варианты, когда напряжение ассиметрично. Подобное явление не только ускоряет износ суставов, но и почти всегда приводит к нарушению осанки.
  • Упражнения направленные на улучшение гибкости, как и другие виды физической активности, ускоряют обменные процессы в организме. В результате повышается работоспособность  вследствии более эффективного восстановления после физической нагрузки.
  • Улучшается координация движений и ловкость, так как воздействие происходит непосредственно на нервную систему, а не только на мышцы, связки и сухожилия. Всю информацию об окружающем мире мы получаем с помощью рецепторов, передающих сигналы (импульсы) в центральную нервную систему. Большая часть информации к нам поступает посредством зрительного нерва. Слуховые, тактильные, вкусовые и двигательные рецепторы дополняют картину окружающего мира. Получив эту информацию, мозг анализирует ее и выдает последовательность команд для решения поставленной задачи. Если Ваше тело перенапряжено, то количество информации, поступающей от рецепторов увеличивается многократно и мозг «зависает» как допотопный компьютер. Проявляется это в ранней усталости, раздражительности, головной боли, чрезмерных энергозатратах на поддержание этого напряжения и.т.д.
  • Упражнения, направленные на развитие гибкости научат Вас расслабляться. Мышечное расслабление — это прекращение производства мышечного напряжения, которое зависит от количества и мощности нервных импульсов, посылаемых нервной системой в мышцу. Чем меньше импульсация, тем эффективнее расслабление.
  • Выполнение упражнений на гибкость улучшает тонус и эластичность стенок сосудов. Результат  подобных изменений – стабилизация артериального давления за счет более точного контроля со стороны нервной системы.
(Visited 32 times, 1 visits today)

Формат тренировки : 55 мин.

Время : 55 мин.

Тренер : Пашков Игорь